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很多人的喝水时间都是错误的 你中招了吗

作者:水商网
1、渴了才喝,不渴不喝

这应该是很多人都犯的一大喝水误区,不渴不喝水来判断自己是否需要喝水。其实当你意识到自己口渴的时候,体内的水分以及丢失体重的1%,这时候身体机能已经收到影响,所以运动和工作等都会受到不良影响,对食欲下降、皮肤干燥、声音嘶哑全身无力等症状都会产生。

建议:掌握好喝水的最佳时间,每隔一小段时间喝水一次,而不是渴了才知道喝水。


2、短时间内喝大量水

每天适当适量的多喝水对身体很有益处,但如果一次性咕咚咕咚喝很多水,这样会导致胃肠负担加重引起不适感。

建议:饮水应该按照少量多次,将1200毫升的水分量一天喝完,每次按照大约200毫升作用即可。一般喝水每小时不超过4杯。


3、早上起来不喝水

早上起床后喝水好处多多,身体经过一夜的代谢后,血液黏度会升高从而影响血容量等循环,早上空腹一杯水不仅能降低血液的粘稠度,还能起到排毒养颜的效果。对于有便秘的人群可选择淡盐水为好。


4、睡前不喝水

睡觉的时间里,血液中的水分会减少,体内水分也会丢失很多,从而导致血液粘稠度变高,但如果养成睡前喝杯水的习惯,不仅能减少血液粘稠度,还能减低脑血栓的风险,对防治皮肤干燥起皮也有很不错的作用。


5、含糖饮料代替水

很多雪碧、可乐等碳酸饮料容易导致肥胖,日常大量饮用对身体健康很受影响,同时也不利于牙齿健康呢。所以,白水是生活中最佳饮品,而白开水是最佳选择。


6、晚上喝茶水

很多工作人士都是茶不离口了,但茶类和咖啡类的饮品一样,对人体有激素会产生兴奋作用,如果睡前饮用茶水很容易影响睡眠。所以,晚间最好不要饮茶,喝温凉的白开水即可。


7、过量饮用冰水

尤其是夏天的到来,冰水和冰镇饮料超级受欢迎了,但对肠胃负担和伤害很大,这也是引起胃肠不适导致腹泻等主要原因。就算冰水畅爽也应该适量适度,尤其是生理期的女性尽量避免。

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